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竹炭サプリですっきりダイエット

竹炭サプリはダイエットに効果的です。食事制限やハードな運動をせず、無理なく痩せやすい体質へ変わります。どうして竹炭サプリで痩せるのか。痩せやすい体質とは何か。ダイエットを始めたいと思っている人へ、竹炭サプリだからこその健康習慣をご紹介します。

頑張っても難しい、つらくて続けられない…途中でダイエットを諦めてしまうのは、その方法が自分に合ってないからです。竹炭サプリの安全性や飲みやすさ、実際に使った人の感想もまとめています。正しい飲み方や材料も解説しているので、竹炭サプリを選ぶ参考にして下さい。

竹炭サプリがダイエットに効果的な理由

竹炭サプリは炭の力を活用し、お腹に溜まった宿便の排出を促進します。不要な老廃物も内側から押し出してくれるでしょう。「それって整腸剤と同じでしょ?」と思われがちですが、竹炭サプリは薬ではありません。

竹炭サプリの特徴

  • 不要な物質を逃がさず吸着
  • ミネラルやマグネシウムも豊富
  • 好みに合わせた複数の形状
  • コスパが高い

竹炭には多くの細孔(さいこう)があり、汚れを吸着する力を持っています。その吸着力を使い、エネルギーに使われなかった糖質や油分は集め、便として排出します。「歯が黒くなりませんか?」との心配もありますが、まったく問題ありません。種類により形状は異なりますが、竹炭の黒さも付着しません。

形状飲み方1日の目安価格(1袋)
粉末状食事や飲み物にかける5g130g:約2,000円
タブレット状水と一緒に1~3粒31粒:約1,000円
カプセル状水と一緒に3粒90粒:約1,800円
ゼリー状そのまま1包30包:約2,700円
竹炭サプリの形状

竹炭サプリの形状毎のメリット

粉末状

食事と一緒にとれるため飲み忘れない

タブレット状

安価で買いやすい

カプセル状

有効な成分を高配合

ゼリー状

水がなくても飲める。旅行先へも持って行ける

 

人によって飲みやすさが違うため、自分の生活習慣に合わせた形状を選んで下さい。メーカーにより内容量や価格も違います。

なぜダイエットを途中で挫折してしまうのか

ダイエットの挫折は、「面倒になった」「効果がよくわからない」「モチベーションが上がらない」など、さまざまな心理的原因も考えられます。停滞期と呼ばれる体重の落ちない時期へ突入すると、「いつまで続ければ良いのか…」「もうこのまま痩せない気がする」という気持ちに傾き、減らない体重を前に諦めてしまうかもしれません。

体重や体脂肪が増えた理由は人によりますが、大きく分けると食べすぎや運動不足です。ストレスが溜まると過食に走ります。お腹いっぱいに食べれば、満たされない気持ちを誤魔化せるでしょう。ストレスから起こる過食は、空腹と関係ありません。そのため衝動を抑えられず、食べ物に手を伸ばしてしまうのです。運動しなければ、意識して体を動かさない限り筋力が落ちます。筋力が落ちれば、運動が負担になるでしょう。それにも関わらず食べる量を減らさないなら、時間の経過と共に体重も増えます。食べすぎなら食事制限。運動不足なら体を動かす。ストレスを取り除けない状態でこれらを続ければ、余計にストレスが生まれます。苦手なことを続けるのは修業のようなもの。途中でダイエットを挫折するのは、心理的負担の影響を受けた結果と言えるでしょう。

竹炭サプリの安全性

竹炭サプリは安全です。「炭を口にしても大丈夫?」と不安になりますが、厳しい審査に合格した竹炭をサプリにするため心配ありません。メーカー独自の基準や、食品衛生研究所の検査を受けた竹炭を使用します。成分分析や含有量を調査し、公表したメーカーもあります。添加物を使用しないため製造工程が多く、時間をかけて加工されたサプリもあるでしょう。有害な成分を吸着してないか。人体へ影響を与えないか。試験に合格した安全性の高い竹炭を厳選し、サプリへ加工します。

粉末状のサプリは食品添加物を使用しますが、製造許可を取得したメーカーが扱っています。食品衛生法に基づき残留農薬の分析も行った上で、パンやデザートの製造にも採用されているでしょう。消臭や調湿用の竹炭と食用は区別されているので、定期的な竹炭サプリ摂取も問題ありません。

竹炭サプリの飲み方

形状や種類によって違いますが、竹炭サプリは就寝前に飲む場合が多いです。食べ物は胃~腸へ消化されるまで8~13時間必要とし、体外への排出は38~40時間かかると言われています。食物繊維が少なければ排便も促進されず、人によっては体内へ留まって便秘を引き起こします。現代人は忙しく、3食毎回栄養バランスのとれた食事も難しいかもしれません。

食物繊維20~29歳30~39歳40~49歳50~59歳
水溶性3.1g3.2g3.1g3.4g
不溶性8.8g9.5g9.4g10.2g
11.9g12.7g12.5g13.6g
1日当たり栄養素摂取量(出典:厚生労働省「国民健康栄養調査報告書」部分抜粋)

上の表は平均摂取量をデータ化しているため、目標量には足りません。目標量で言えば男性20g/女性18gです。もっと多い人や少ない人、それぞれの食生活によって摂取量も増減するでしょう。野菜から摂取しようと思ったら、1回の食事でレタス4個くらいを食べなければなりません。毎日栄養素を考えた食事はできないため、調査報告書のような結果になります。就寝前に竹炭アプリを飲んでおけば、朝起きてからスムーズに排便が進みます。粉末状なら毎食ごと。ゼリー状なら食事の合間に飲む方法もあるでしょう。製品によるので説明を確認して下さい。

竹炭サプリに含まれる成分

竹炭以外にもさまざまな成分が含まれ、相乗効果で整腸作用をサポートします。メーカーによって違いはありますが、どの成分も竹炭と組み合わせて強く働きかけてくれるでしょう。

含まれる成分例

  • 乳酸菌(悪玉菌の繁殖を抑制)
  • フェカリス菌(ビフィズス菌の一種 腸内環境調整)
  • 黒酢もろみ(体内で作られないアミノ酸が含まれる)
  • コンブチャ(微炭酸発酵飲料=紅茶キノコ 腸内環境調整)
  • ブラックジンジャー(黒ショウガ 新陳代謝を向上)

他にもウーロン茶エキスやカプサイシン、Lカルニチンやαリポ酸など、健康補助食品に含まれる成分も多く見られます。美容成分の酵素やビタミン、コラーゲンやヒアルロン酸が含まれたサプリも登場しているでしょう。竹炭の吸着力にプラスし、肌の調子が改善されるとの報告もあります。特に乳酸菌やビフィズス菌は、厚生労働省からも積極的な摂取が推奨されています。乳酸菌をメインにしたサプリもあり、腸内フローラを整える目的で多くの人に注目されています。乳酸菌とビフィズス菌はどちらも同じように働きますが、生息場所や発育が違います。

腸管以外の生息場所酸素存在下での発育
乳酸菌乳製品する
ビフィズス菌なししない
乳酸菌とビフィズス菌の違い(出典:腸内細菌学会)

乳酸菌は腸管以外にもヨーグルトや牛乳に含まれ、どちらかと言えば摂取しやすいでしょう。それに対しビフィズス菌は腸管以外で生息しないため、意識して取り入れなければ増やしにくいです。竹炭サプリを摂取すれば必要な成分を吸収できるため、個別に摂取する手間はありません。

竹炭サプリで宿便が解消する事情

竹炭サプリには難消化性デキストリンが含まれているため、宿便の排出に力を発揮します。

難消化性デキストリンは、トウモロコシのデンプンから作られた水溶性食物繊維の一種です。特定保健用食品(消費者庁が審査し、規格基準に適合すると判断されたもの)の関与成分として認められ、1日の摂取目安3~8gが推奨されています。「過剰摂取でお腹がゆるくなります」との注意喚起もあり、整腸作用が強調されているでしょう。お腹が張る。便秘で苦しい。お通じなくて調子が出ないことを考えれば、手軽に難消化性デキストリンを吸収できるのは、ゴボウやさつまいもを食べるよりも簡単です。

難消化性デキストリンにはもう1つ、食後の血糖値を抑制させる働きも証明されています。糖の吸収率が高く血糖値が上昇しやすいグループでは、「難消化性デキストリンによって糖の吸収が抑制された」と実験結果が発表されています。(出典:藤田保健衛生大学「難消化性デキストリンの血糖値抑制効果と糖負荷の関係」)整腸作用と糖の抑制効果が認められるなら、ダイエットに使用するサプリとしては申し分ありません。

30分60分120分
難消化性デキストリン12511095
含まない飲料135120100
食後の血糖値抑制作用(出典:農畜産業振興機構)おおよその値

抑制作用の経過を踏まえると、難消化性デキストリンを含んでいる場合、血糖値の上昇抑制がわかります。血糖値が上がりすぎるとインスリンが分泌され、消費しきれなかった不要な糖は中性脂肪へ変わります。そのため血糖値のコントロールが、ダイエットに関係していることは明らかでしょう。竹炭サプリすべてに難消化性デキストリンが含まれるわけではないため、購入を検討している製品の成分を確かめて下さい。

竹炭サプリと並行して取り入れる習慣

竹炭サプリはダイエットに効果的ですが、気をつけて欲しい日常生活の習慣もあります。毎日サプリを飲んで効果を感じられないとしたら、気づかないうちに悪循環へ陥っているかもしれません。

ダイエットを阻む習慣

  • 1歩も外へ出ない または運動しない(宅配や通販を利用)
  • 朝食を抜く(コーヒーなどで済ませる)
  • 寝る前におやつを食べる
  • 睡眠時間が短い(5~6時間くらい)

竹炭サプリを飲んでも、まったく動かなければ効果も半減します。朝食を抜くと血糖値が下がり、昼食を食べるといつもより上昇します。寝る前のおやつは、糖の取りすぎになる可能性が高いでしょう。睡眠時間が短いとホルモンバランスが崩れ、結果的に痩せにくい体質となります。

痩せやすい体質

  • 適度な運動をしている(ウォーキングやジョギング)
  • 1日3食(偏らない食生活)
  • 寝る前のおやつは糖分を避ける
  • 平均的な睡眠時間(7~8時間)

個人差もありますが、生活習慣の乱れはサプリの効果に影響を与えます。心当たりがあっても、すぐには変えられないかもしれません。長年の習慣は、「苦しい」と感じるダイエットとの並行した改善が難しく、自分だけで対応の難しいケースもあるでしょう。専門家へ相談する。家族に協力をお願いする。考えられるいろいろな対策を出し、竹炭サプリの効果を引き出せるよう行動して下さい。すべてを変える必要はありませんが、1つ1つクリアすることが成功の近道です。

実際に飲んでみた感想

Amazonや楽天市場から、竹炭サプリを購入して飲んだ人の感想(口コミ)を集めてみました。個人の感想なので、すべての人へ同じような効果があるとは限りません。参考程度になればと思います。

粉末状

最初は黒い便が出て驚きましたが、便通が良くなりました

コーヒーや紅茶に入れて飲んでます。我が家の猫もなめてました

飲み始めたばかりでわかりませんが、お通じの量が増えてるから効果もあるかな?

タブレット状

便秘だったけど、体調が良くなりました

下剤だとお腹が痛くなるけど、これはスッキリする

飲み過ぎて下痢に…。1粒に戻したらちょうど良くなりました

カプセル状

運動不足だったけど、1週間くらいしたらお腹が平らになってきた

飲むまでは抵抗あったけど、普通のサプリメントと同じ感じ

においや味も気にならないし、デトックスできたかもしれません

ゼリー状

冷蔵庫で冷やして食べてます。忙しい朝に助かってます

にがくないし、ゼリーだから食べやすい

1回ですっきりした。私の場合は2週間で約2キロ減りました

多くの人に整腸効果があり、ダイエットにも成果を現わしています。口に入れた感覚は好みと違うかもしれません。竹炭に抵抗感を持った人も、飲み続けるうちに違和感なく飲めるようになりました。元々安全性の高いサプリなので、難しいと感じたダイエットの体調管理に役立つでしょう。

まとめ

竹炭サプリはダイエットに効果を発揮します。これまで他のサプリで効果を感じられなかった人は、竹炭の力を試してみて下さい。過剰摂取は腸内環境へ影響を与えますが、うまく日常生活に取り入れ、すっきりした毎日を過ごしましょう。

  • 不要なものを吸着して宿便退治
  • 必要な食物繊維を摂取
  • 安全基準に達した竹炭を使用
  • 乳酸菌やビフィズス菌も一緒に取れる
  • 難消化性デキストリン配合
  • 生活習慣のチェックしよう

生活リズムに合わせた竹炭サプリを選び、理想の体型を手に入れて下さい。

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